夏至已至，阳气在这一天强盛到极点，阴气自这一天开始滋长。寿仙谷国医馆的中医师介绍，养生就要顺着自然界的性子来，一方面保护阳气，不要让它过旺而引发上火，一方面也要滋阴调息，养护心脏，切忌千万别上火，梅西都不慌了，你还慌个啥？

我是梅西，夏至已来，一定要滋阴调息，我都不慌了，你们也别慌！

做些养心运动

夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。

石斛花炒野鸡蛋

养阳重养心

夏至后的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。饮食宜清淡，不宜肥甘厚味。可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。夏至后除了清淡饮食，还要多吃蔬菜，中医认为，多吃植物类食物，有清热解毒的功效。如苦菜、铁皮石斛花、竹笋菜等，其中铁皮石斛花为铁皮石斛所结的花,5～7月最茂盛,非常美丽。铁皮石斛有“仙草”的美称，夏至后多吃铁皮石斛花制成的菜肴，能起到调和脾胃，提神醒脑，消除疲劳，滋阴清热的功效。另外夏至期间，常喝一些铁皮石斛花茶，也有很好的解暑效果。

宜晚睡早起

夏至后，人体新陈代谢加快，常有烦躁不安、倦怠懒散的现象发生，做好夏至起居尤为重要。夏季要做到起居有序，宜晚睡早起，顺应自然界阳盛阴衰的变化。中午应适当30分钟左右的午睡，有利于体力的恢复，消除疲劳。居室注意经常通风换气，宜选用棉麻等天然纤维的床上用品。不可整夜开空调冷气，易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的，老年人尤其要注意。

注意防晒

盛夏紫外线强度大，尽量避开烈日炽热的正午时分进行户外活动。夏至前后锻炼时间尽量选择清晨或黄昏后，不宜进行过于剧烈的运动，锻炼以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。日间必须进行室外工作和活动时，出行提前半小时涂好防晒品，接触阳光时戴上太阳镜、撑防晒伞以免紫外线灼伤。

尽量穿浅色衣服

深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热；同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。

冬病夏治

中医讲究“冬病夏治”，通过夏至节气“冬病夏治”，可以起到扶正固本，固护脾胃，驱散体内的寒邪，提高机体免疫力的功效。

▲寿仙谷铁皮枫斗颗粒▲

·科学配伍优选组方·

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历代方书记载的经典名方中，铁皮石斛都可与不同中药材配伍，产生不同的功效，铁皮枫斗可养胃生津、滋阴润肺如果配上扶正固本、祛湿安神的灵芝和补气养阴、清火生津的西洋参，就能让三种原料协同作用，凉而不寒，滋阴而不抑阳，并突出保健作用。

经科学技术制成的现代制剂，吸收更好，服用方便。浙江大学食用菌研究所研究员赵培洁指出：“铁皮枫斗颗粒如果配上灵芝、西洋参等为原料组方，就能让三种原料协同作用，凉而不寒，滋阴而不抑阳，并突出保健作用。”这需要以铁皮枫斗为主要原料，再配伍灵芝、西洋参等多种精华，经科学提取、精纯、浓缩而成，用以滋阴、祛湿、补气。

我们将通过不懈努力，把最好的奉献给您

——李明焱

浙江金华寿仙谷药业有限公司董事长

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