春生、夏长、秋收、冬藏。

万物归藏是冬季养生的主旨。

肾为先天之本，生命之源，

人从出生到死亡，生长、壮盛、衰老的

全部过程，都与肾中精气的盛衰有密切关系。

五脏之中，肾脏对应的季节是冬季。

大好的养肾补肾时节，

你千万不要错过哦！

8款养肾茶饮

1.首乌茶（最佳）山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材泡水当茶饮。功效：补肾效果不错，冬季养生不妨常喝。

2.香蕉蜂蜜茶（最佳）

绿茶3g，香蕉1根，蜂蜜适量。茶叶沸水冲泡，焖5分钟后取汁，香蕉去皮，切成丁粒入杯，10分钟后调入蜂蜜。

功效：软化血管、滑肠通便、养颜润肤。

3.胡桃蜜茶（最佳）

胡桃仁10克、绿茶15克。共捣成细末，加蜂蜜适量用沸水冲泡后即可饮服。功效：温肾纳气、补肾壮阳。

4.核桃红糖酒茶核桃仁60g，红糖、白酒各适量。先将胡桃仁切细，与红糖同放碗中调匀，然后将烫热的白酒倒入盛有核杉b仁的碗中，趁热1次服用。功效：补肾益精。适用于肾虚腰痛者。

5.锁阳桑椹茶锁阳、桑椹子各2O克，白蜜1O克。锁阳、桑椹子各捣碎。置暖水瓶中，加蜂蜜10克，用适量沸水冲泡，盖闷15分钟。频频饮用，于1日内饮尽。功效：锁阳桑椹茶是中医常见的冬季养肾妙招之一。它补肾阳，益肾精，润肠通便。主治肾阳肾阴两虚，腰膝无力。大便稀溏者不宜应用。

6.干虾仁乌龙茶乌龙茶3克，干虾仁15粒。经沸水冲泡代茶饮，可复泡复饮，最后食虾米。功效：温补肾阳，振奋精神，提高抗病力，适宜于冬季作养生保健茶饮。

7.益肾元气茶取首乌、生地和枸杞子各5克，黄芪和菊花各3克，大枣3枚，冰糖适量，用开水冲泡10分钟即可，每天一次。功效：首乌护肝补肾，生地、枸杞子滋阴补肾，黄芪、大枣健脾益气，菊花和冰糖能平衡其他几味药的热性。此药茶有滋阴益气，温肝补肾之效。

8.桂圆红枣茶桂圆12克、红枣15克。将桂圆和红枣一起放入杯中，加入c.c.的热水冲泡，放凉后即可饮用。功效：桂圆有补心脾、益气血、补肾的作用，红枣可养血安神。将桂圆和红枣泡成茶饮用，可滋补气血、补肾养肾。

5款补肾膳食

1.枸杞猪腰粥

枸杞子10克，猪肾一个，粳米克，葱姜食盐少许，同煮成粥。

功效：有补肾阳、益肾阴、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腿足痿弱、腰膝酸软、头晕耳鸣等。

2.紫米核桃红枣甜粥

紫米50克，红豆克，小米20克，黑芝麻20克，核桃50克，红枣8颗。紫米洗净和红豆单独用水浸泡一晚上，红枣将核取出。将浸泡的紫米连同红豆，小米，黑芝麻，加水煮开。接着放入红枣，核桃，煮至熟烂，粘稠，根据个人喜好加入冰糖或红糖煮融化即可。

功效：能治疗头晕、目眩、贫血、白发、腰腿酸软等症状。

3.羊肉烧胡萝卜

羊肉0克、胡萝卜克、生姜5片、黄酒3匙、细盐、酱油、橘皮、冷水少许。羊肉洗净切块，入热油锅同生姜5片共翻炒5分钟，加放黄酒3匙、细盐、酱油、冷水少许，焖烧15分钟，盛入沙锅内，倒入胡萝卜，放橘皮适量，加冷水3大碗，旺火烧开后改小火慢炖2小时，至肉酥烂离火。

功效：健脾化滞、暖胃补虚、祛风除寒、补中益气、壮阳补血。

4.鲜虾烧板栗

鲜虾g，板栗g，洋葱1/2个，蒜薹g，姜1块。板栗煮熟，洋葱切丁，蒜薹切丁煸炒出香喷喷的味道，倒入虾翻炒均匀调味即可。

功效：养胃健脾，补肾强筋，滋补壮阳。

5.黑豆海带牛尾汤

牛尾、黑豆、桂圆，葱、海带、姜、盐、绍酒等。牛尾洗干净焯水，海带洗干净切成菱形块，黑豆提前用清水浸泡半天。锅中烧开水放入牛尾、葱姜。开锅后撇去浮沫再加入绍酒，煮到有香味时放入黑豆。一个半小时左右加入海带块，最后放入桂圆肉，肉烂后加点盐调味就可以出锅。

功效；补肾护肤，延缓人体衰老、降低血液粘稠度。

3种养肾补肾小常识

1.睡觉养神——子时入眠

保养身体，最简便易行的方法就是睡觉，每天不晚于11点睡觉。晚上11点是子时，相当于人体的冬天，此时入睡阳气才能藏入身体，有助于体力精力的恢复。

2.多晒背，壮阳气调情绪

冬季是万物沉寂的季节，人们难免滋生伤感，忧郁的情绪。其实这与缺乏日晒有关系，冬季里中医提倡“晒背”来养生。背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处，经常背对日光而坐，让太阳把脊背晒得微暖，阳气会通过背部穴位吸收到体内，然后运送到全身各处。当你晒了太阳感觉遍体和畅时，就是体内阳气充足，经脉通畅的表现。阳气补足了，我们又可以精神抖擞地享受生活。

3.多运动，多喝水，保持代谢顺畅

很多人因为冬季怕冷就放弃运动，这是最不明智的做法。运动其实才是驱寒的最好办法，在保持体温的同时改善血压循环。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分，加快新陈代谢。人体缺乏运动及水分会导致大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫。

肾主水，其性偏寒，冬天的寒邪最易耗损肾的阳气。养肾不是上了年纪的人才该注意的事，年轻人也该保养好“革命的本钱”。好好做到以上这些，就能很好地保护肾脏，护好阳气，愉快健康地度过冬天。

茶叶世家