白癜风需要忌口吗 http://pf.39.net/bdfyy/bdfhl/190329/7007742.html

失眠多梦、精神疲惫、掉发脱发...

这是很多现代人生活的常态

生活压力大、节奏快

导致很多人都会出现肾虚的现象

更有10个人9个肾虚的说法

“肾为先天之本”

是人健康和美丽的根本发源地

如果你总是感到疲惫，腰腿酸痛

晚上睡不好，脸色暗黄

头发也日渐有脱落的现象

就要注意你的肾可能“虚”了

俗话说“养以食为上，食以黑为佳”，

黑色食物有显著的“滋肾”作用

养生专家也十分建议我们从日常饮食中进补

比如

黑米、黑芝麻、黑豆、桑葚等

在这其中，最补肾的其实就是黑米

补肾黑色食材

黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、b族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米。它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健，有利于儿童骨骼和大脑的发育，并可促进产妇、病后体虚者的康复。所以它是一种理想的营养保健食品。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，且贴近人体比例，更易吸收，血糖生成指数很低，只有18，而国人主食的大米饭和小麦馒头却高达88，十分适合糖尿病人食用，是植物中营养最丰富的保健佳品。东北独特的黑土种植，产出了高品质的东北老种绿芯黑豆，真正的不抛光，非转基因。东北佳木斯黑豆：乌发黑发、补肾益阴、延缓衰老、补血安神

平时在家

可以做一些补肾营养粥

既可以在秋季温补

又可以保证营养，健康

补肾营养粥之核桃补肾粥

原料：核桃仁(30克)、粳米(30克)，莲子15克()、山药(15克)、黑眉豆(15克)，巴戟天(10克)，锁阳(6克)等。步骤1：将黑眉豆先行泡软，食材一同洗净；步骤2：莲子去芯，核桃仁捣成碎状；步骤3：将巴戟天和锁阳用纱布包裹，放入深锅中；步骤4：往锅内加水下米，开火煮开；步骤5：煮至米烂粥成，捞出巴戟天、锁阳药包，就可以出锅分享啦。

补肾营养粥之益智粳米粥

益智粳米粥材料：粳米50克，益智仁5克。做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。功效：适用于治疗肾虚肾亏引起的腰酸以及腹部冷痛等症。

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