1.多吃肉、海鲜多吃辣的炸的重口味吃麻辣锅吃烧烤

2.熬夜吃宵夜

3.多喝酒多抽烟喝提神饮料

4.随时喝汽水、甜的饮料尤其是化学香料、甜味剂的饮料来解渴

5.常吃甜食吃蛋糕巧克力甜而油腻的面包

6.做菜多加点味精(MSGL-麸酸纳谷氨酸钠麸酸钠5次黄嘌吟核苔磷酸二纳5鸟嘌吟核苔磷酸二纳等)

7.房事不节制

8.过量吃甜的水果

9.情绪紧张压力大发怒每天想着明天的工作明天要赚多少钱

(二)怎么知道你现在不会得糖尿病：

1.饿的时候还有耐力不头昏手不抖吸气深长

2.渴的时候舌顶上颚自然生出微甘的津液

3.没喝水的时候，本来膀胱有尿意，但后来尿意消失。

(三)什么样的人不会/不容易得到糖尿病：

1.全素食者五味均衡清淡饮食只吃天然的食物粗糙原始的食物

2.练气服气食气纳气宝精爱气

3.睡眠充足

4.禅定得轻安(身体轻心平安)知足感恩

5.如果以上各位能做到，那么现在可以回家去修道禅坐。

如果各位都很难做到....只好继续看下去。

(四)古代中医理论如何看待消渴症：

1.“此人必数食甘美而多肥也。肥者令人内热，甘者令人中满，故其气上溢，转为消渴。”《素问?奇病论》

（注：意思是喜甜食油腻者容易得到消渴病。油腻的食物容易生内热，甘甜的食物容易让脾胃堵塞而腹胀满等。）

2.“凡积久饮酒，未有不成消渴者”《备急千金要方》

（注：饮食过饱，胡吃海塞，加上喜欢喝酒等湿热之品，时间久了，容易得到消渴病。）

3.“每发小便至甜”《外台秘要》

（注：病症表现为小便有甜味。）

4.“房室过度，致令肾气虚耗，下焦生热，热者肾燥，燥则渴，肾虚又不得传致水液，故随饮小便”“其病多发痈疽”《诸病源候论》

（注：房事过度耗肾气且肾气虚阳浮，就是耗肾阴，进一步伤到津液，则容易口渴，肾阴虚的缘故则津液循环、输布能力不强，所以一方面口渴多饮，一方面多尿；消渴病容易发痈疽之症，即发脓溃烂、伤口感染等的表现。）

5.“变为雀目或内障”“消渴者......耗乱精神，致令消渴”《河间六书》

（注：消渴病的并发症有夜盲或白内障；耗散精气神和身体一切津液精阴阳等（消耗肾气肾阴脾阴，伤津液，加上湿热/浮热等），是消渴病的源头。）

(五)现代中医如何看待糖尿病：

1.糖尿病不完全等于消渴，消渴只是糖尿病人的部分症状。甲状腺亢进病人还在阳证时，也会有消渴；两者的区分是，甲状腺亢进的病人心阳外浮、心气虚，偏向心脏不舒服；糖尿病的病人，偏向肠胃的问题。

2.用中医辨证来看西医所谓糖尿病，其病程可以用胃热、脾阴虚脾阳过亢、气阴两虚、肾气虚来解释。

3.由初期至晚期的症状：

a.浮阳:多吃肉类、甜食、烧烤、辣的、炸的、喝酒，会觉得亢奋，小儿则容易过动。容易发生的症状是伤口感染、蜂窝性组织炎、皮肤红疹、搔痒、失眠等。

b.实热转成虚热：从能吃体力好，逐渐转成容易饿但吃不多，体力差，耐力差。

c.气阴两虚：口渴、短气乏力、舌面无苔，体重下降。

d.肾阴阳两虚：性功能丧失、频尿、夜尿、失聪、失明、腰膝无力。

4.糖尿病并发症的中医观点：

脾虚、肾气衰微：脾虚不能升清降浊，湿浊不化致使血液黏稠度增加、脉硬有痰阻之象；加上肾气衰微，肾气不足则不能推动血液循环，所以末稍循环差而手足麻木、黄斑部病变失明、耳鸣失聪、尿毒症肾衰竭等。

1.台湾研究：吃素者反较健康：

台湾邱雪婷营养师有一篇研究论文发表在《PLOSONE期刊》，从4,名台湾人中，做了详细的健康检查与饮食调查，发现台湾男性素食者罹患糖尿病的机率只有荤食者的一半，女性更只有四分之一！

(因为不少素食者还是常吃炸的、辣的、烧烤、甜食、味精等，所以还是有得病的机率。)

2.中国营养学调查一书，以20年以上的统计研究指出，高纤的全食物蔬食能避免糖尿病，而高脂高蛋白的动物性饮食，则会促成糖尿病。中国营养学调查TheChinaStudy

3.肉食族易罹糖尿病蔬果恐补不回：

糖尿病除了和甜食有关，英国媒体研究还发现，爱吃肉也可能会增加罹患糖尿病的风险。针对六万多名妇女，长达14年观察研究，发现喜欢吃肉，摄取酸性食物的妇女，罹患糖尿病的风险，比吃最少酸性食物的妇女高出56%。包括像是肉、奶酪，鱼、面包还有清凉饮料，酸性物质食物。

原因就是，酸性物质有可能让身体很难把从食物中摄取的糖转换为能量，因此累积在身体里面。而且研究还发现，爱吃酸性肉类食物的人，就算吃了再多蔬菜水果，也无法改善。医师强调，避免罹患第二型糖尿病的最佳方法，除了维持健康体重，还可以大量运动，保持饮食均衡，多摄取蔬果低脂、低盐、低糖的食物，才是不二法门。肉食族易罹糖尿病蔬果恐补不回华视华视–年11月13日

4.糖尿病童过动症风险倍增：

炸鸡、零食、含糖饮料不离口，国内学龄孩童肥胖率节节攀升，也让糖尿病提前找上门，国内一项调查更发现，学童若有糖尿病，罹患注意力不足过动症（ADHD）风险将倍增，若是第二型糖尿病患，罹病风险更高，为一般学童的2.8倍。

这项研究样本来自健保数据库，系针对国内5到15岁、2万名孩童及青少年进行分析，其中位罹患ADHD、名患有糖尿病。经就医资料分析发现，糖尿病患者罹患ADHD风险明显增加，是一般孩童的2.6倍，若是第二型糖尿病风险更高。作者：邱俐颖╱台北报导

中时电子报–年5月25日

5.天天面包当正餐46岁妇罹糖尿病：

天天吃面包当正餐，小心糖尿病、视网膜病变！糖尿病患并发视网膜病变、失明风险25倍。一名46岁妇人与先生经营面包车，几乎天天以面包裹腹，几年下来，身高不到公分的她，体重达75公斤。日前体重急速下降异常倦怠，被送至急诊，确诊为糖尿病，合并视网膜出血。（注：应是高糖高油脂高蛋白的配方做出来的面包，或添加人工糖、味精较多）

记者李树人/台北报导

联合新闻网–年2月26日

6.天天喝饮料，13岁患糖尿病：

（中央社记者龙瑞云台北18日电）1名身高公分、体重81公斤的国中男生以炸鸡、汉堡、薯条为主食，再加上含糖饮料，长期下来，13岁就罹患了糖尿病。天天喝饮料13岁患糖尿病中央社–年10月18日

7.她实验“30天不喝饮料”，结果超讶异如“微整”一样！

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