现代社会的快速发展，很多年轻人进入快节奏生活，承受着不小的压力。尤其是很多男性，明明才30多岁，但是变得健忘、易怒？肾能力也出现了问题，精神和体力都大不如前其实。这些未必是衰老的症状，而有可能是缺乏雄激素，缺少男性荷尔蒙的表现。

吃什么能增进男人荷尔蒙？7种食物任你选择，越吃越有男人味.

1、枸杞

枸杞全身都是宝，枸杞子富含枸杞蛋白多糖、维生素C、磷、铁等多种营养成分，能补虚生精，经常饮用，便可强身健体。男人常喝能激发雄性激素，它有健胃肠，滋补肌肤，让男人更有魅力。

2、洋葱

洋葱是生活中比较多见的一种食物，其补肾的效果却被很多人所忽略。在洋葱中含有丰富的大蒜素和植物杀菌素，这两种物质都具有一定的杀菌作用,可以补肾益气，提高身体免疫力，改善血液供应。

3、秋葵

秋葵花中还富含黄酮，具有调节内分泌、抗衰老等功效。秋葵对男性有着较强的增强功能，保护男性各器官的发育、恢复。可见它的强壮肾功效是多么的强大，可以让男人的精力、体力全面提升，这绝不等同于普通的壮阳补肾。

4、黑芝麻

黑芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸。其维生素E含量在植物性食品中最高，能肃清体内自在基，具有清楚的抗氧化作用。黑芝麻用途最广的是补肾，主要是由于黑芝麻中维生素e含量很高，可以强健筋骨，补充人体肾气。

5、栗子

栗子是非常受人们欢迎的零食，含有大量的蛋白质和多种维生素和矿物质，营养非常丰富。中医认为，栗子性味甘温，不仅具有养胃健脾，还有补肾强筋的作用。经常体虚乏力、腰膝酸软的人更需要多吃。

6、锁阳

锁阳是一种中药材，具有补肾润肠的作用。男人服用之后具有滋补阴气以及精血的效果，同时能够滋润肠道治疗便秘，对于体弱的雄激素少的情况都有不错的疗效。所以男性要想保持活力，不妨试试吃点锁阳。

7、椰枣

椰枣富含丰富的维生素以及矿物质，可以提高免疫力，尤其对于男性。此外椰枣富含男性荷尔蒙成分，能够激发雄激素，散发活力和男人味。

现代社会给了男性太多的压力，如果说男性雄性激素减少是男性不可避免的，那么改善饮食就很重要。男性朋友们为了身体健康可以多吃以上这7种食物。当然最重要的还是要运动起来，运动才是改善身体的最佳途径。

坚持这项运动，增加男性荷尔蒙让你更男人——跑步运动

说到运动就不得不提跑步运动了，经常跑步的男人，内分泌的水平也会越来越稳定，调节好荷尔蒙的分泌。提高身体素质的同时，也会让自己变得更加有男人味，所以爱跑步的男生总是洋溢着迷人的男性魅力。

跑步还可以增强肌肉，持续跑步锻炼能增强体质，并且增加肌肉，让整个人看起来更壮实，给人一种健康的感觉。还能改善皮肤，因为跑步会排汗，身体在排汗液的时候，一些在皮肤底下的杂质也会被排出来，让皮肤看起来更加晶莹有亮度和光泽。

当然跑步运动量要适量，不可攀比，要根据自己身体的实际情况来做，也不要一次性的跑很长时间，对于跑步的时间和速度把控都要在身体的最佳状态，所以跑步时配备比较的装备是非常关键的。

常言道：养肾等于养天命，中医药典“黄帝内经”指出：肾脏是人体“先天之本”，主藏精，肾精足，才能身体强健，五脏六腑得以正常运行，所以一旦肾虚，则阳气不足，就像汽车没了汽油，土壤没了养分。不仅影响你的生活，还会慢慢夺走你的健康。所以养肾治肾补肾才是调理男性健康之根本

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