“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”

夏至这天，太阳运行至黄经90度，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。

夏至人体阳气达到四季的最高峰，此时治疗冬病，积寒容易被赶出来，此外还能增强抗病能力。那么夏至该如何养生呢？

重中之重，夏至艾灸

根据中医“天人合一”的养生理论，夏至人体的阳气达到顶峰，此时进行艾灸疗法，可更好地发挥其扶阳祛寒、消除冬病的功效，使人体阳气得到升发和振奋，外界的风湿暑邪便不易侵犯。

艾灸是温补元阳、激活经络、调养气血的传统养生方法，顺应“天时”所对应人体的穴位进行艾灸，最大程度地激发经络之气，温通气血，调整阴阳，根除宿疾和病根。

1、扶正祛邪

长期患有体虚易感、过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病的患者往往容易在冬季发病，这是因为这些病人平素正气不足，到冬天气温偏低，病邪力量较强的时候，体内的正气不足以与病邪相抗争从而发病，故而冬天宜治标为主，尽可能减轻症状。

而夏天正是扶正祛邪的好时机，这时候影响发病的气候因素比较少，症状相对较轻，这个时候扶正固本，可以提高肌体的免疫能力，更好地透邪外出。

2、培补脾胃

脾胃是人体的“后天之本”。人体消化功能的好坏直接关系到人体的能量供给。脾脏喜燥恶湿，湿邪最易困脾，影响我们的消化功能，夏季培补脾胃，可以健脾化湿，使我们远离腹胀、腹痛、腹泻的困扰。

夏季阳浮于外，过食寒凉也会引起诸多消化系统问题，如胃痛、腹痛、腹泻等，所以夏季固护脾胃尤为重要。

3、助阳散寒

在冬季除了呼吸系统病高发以外，还有一类疾病的发病率也不容小觑，那就是阳虚证和颈肩腰腿痛。和呼吸系统疾病一样，在冬季寒气盛的时候，人们感受了寒邪而产生的疾病，在冬季不能够从根本上消除，只有到了盛夏季节，人体本身的阳气充盛了，才可以更好地驱散体内的寒邪。

而夏至节气艾灸正是这样一种可以激发人体经气，防病治病的好时机。

夏至是二十四节气中最早被确定的节气，也是一年中白昼时间最长的一天，最长的白昼时间可以达到15个小时之多。过了夏至，白昼的时间会逐渐减少。毫不夸张地说，夏至前后艾灸非常重要，因为这时艾灸既是对身体的一次重要梳理，也是为“三伏灸”打基础，做准备。

夏至艾灸时间

夏至艾灸的最佳日期为夏至前后各三天，这几天可以集中连续进行艾灸，保证效果。具体的艾灸时长选择上，每个穴位宜20分钟到30分钟，也可根据艾灸灸感自行调整，以被灸穴位处感到温热舒适为度，切不可为了追求极致效果，盲目延长时间，以免适得其反。

夏至艾灸重点养护心脏

中医养生讲究天人感应，认为人体和自然界四时消长的变化规律是相符合的，顺应四时节气进行调理养生，能达到更好的效果，事半功倍。夏至对应的养生重点脏腑部位是心脏，因为夏季心阳最旺，在这个时候艾灸来养心脏，防心火，效果非常理想。养心艾灸穴位选择：少海穴内关穴伏兔穴足三里

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