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阴虚阳虚自测方法自测肾阴虚还是肾阳虚，最好的自测方法便是通过症状和观察来区分。肾阴虚的患者会有内心烦热、失眠多梦、月经不调、眩晕耳鸣的情况出现，而肾阳虚的患者会时常觉得腰腿酸软，非常怕热，精神上会有严重的乏力和疲惫感。从舌相和面色上来看，肾阴虚患者的面色和舌相会比较偏红，而肾阳虚患者面色比较偏白，舌相比较偏红。

　　当我们觉得身体乏力、没有精神，甚至于经常会有小病出现的时候。多数人都会说是身体虚导致的，从中医的角度上来看，这个虚也会分为阴虚和阳虚两种，那么阴虚阳虚自测方法有哪些？ 　　一、阴虚 　　肾阴虚和肾阳虚有着最为直接的区别，想要自测这两种疾病，最主要的是从症状表现来，因为肾阴虚的主要表现是为两腿无力、失眠多梦、内心烦热，如果是女性，时常还会出现月经不调或者是崩漏的情况，部分患者会时常会出现眩晕耳鸣的情况。从舌相和面色来看，肾阴虚患者的舌尖是偏红的，舌苔比较少，面色颜色会比较偏红。 　　二、阳虚 　　而肾阳虚跟肾阴虚不同，肾阳虚的患者是非常怕热的，所以主要的症状表现便是身体会出现潮热、盗汗以及心火重的情况。另外从面色和舌相上来看，肾阳虚的患者舌苔比较多，舌头的颜色是为鲜红色，因为内火过重导致。而肾阳虚面色则偏白，严重的还会出现无血色的情况。肾阳虚患者的精神时常会有疲惫感，腰腿经常会酸软，冷痛。 　　三、阴虚阳虚如何自测 　　自测自己是否患有阴虚还是阳虚，最好的办法便是通过症状、面色、精神、以及舌相来区分。肾阴虚和肾阳虚有着最为直接的区别，那就是所有的症状都不同，肾阴虚是体内阴虚过重，肾阳虚则是体内阳火过重。如果无法确诊的话，医院就诊，通过中医的调理来治疗这类疾病。

春夏之时，自然界阳气升发，我们宜顺时而养，须护养体内阳气，当阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。不少粉丝来问，什么是阳虚，和阴虚有什么区别？阳虚体质要怎么调理？我们就来说说！

什么是虚、阳虚、阴虚

虚就是弱的意思。阳虚就是火弱，阴虚就是水弱。在人体里，到底什么是阳，什么是阴？或者说什么是火，什么是水？简单说来，阳也就是火，人们吃进东西，吸进氧气，通过肠胃的生物转换，就会产生能量，这种能量就是人体之火，生命之火，就是人体的阳气。阴也就是水，就是血液、体液。一般而言，胖人多阳虚，而瘦人多阴虚。阳虚则生寒，典型症状有手脚冰凉、喜食热饮、腰膝酸软、脱发掉发、大便稀烂、小便清长、面色?白、唇色淡白、舌淡无苔、寡言懒动、神倦嗜睡等等。阴虚生内热，典型的表现有五心烦热（双手心、双足心、胸口）、口渴咽干、喜食冷饮、面色潮红、失眠多梦、盗汗、大便秘结、小便短赤、舌瘦而红等等。

快速辨别阴虚与阳虚

1、观舌象阴虚者，舌质红、舌形瘦，苔少、苔薄；阳虚者，舌质淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。2、观精神阴虚者，燥热不安，易发火；阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，抑郁不欢，疲惫，爱哭泣。3、观寒热阴虚者，怕热，出热汗，手心烦热；阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉。4、观病痛阴虚者，腰酸绵绵；阳虚者，腰部冷痛，遇寒加剧。5、观面色阴虚者，两颧红赤，眼脸呈绛色；阳虚者，面色青白无光。

阳虚：冷、白、润、稀、静

1.“冷”

阳虚人群第一个最大的特点就是“冷”，自己经常觉得冷，冬天手脚冰凉，夏天在空调房也觉得特别冷。不仅如此，在饮食方面还喜欢喝热的汤、吃热的东西，不喜欢吃凉的东西；耐夏不耐冬，总是比别人快一步穿上冬装。

2.“白”

阳虚人群第二个特点就是“白”，不是白里透红的白，而是苍白、煞白，脸色无光，口唇也比较白，舌色比较淡，手掌、手指看起来也没什么血色，不红润。

3.“润”

阳虚人群第三个特点就是“润”，比较少会出现口干、皮肤干、嗓子干、大便干等情况，感觉津液充足，口鼻、头面及皮肤都相对较润。

4.“稀”

阳虚人群第四个特点就是“稀”，小便一般比较清长，频次也可能会比一般人多一点，大便偏稀或容易拉肚子。

5.“静”

阳虚人群最后一个特点就是通常喜欢安静，不喜动。这是因为寒主收敛，所以寒性体质者更倾向于宅，性格内向，不喜欢多说话。

阴虚：热、红、干、稠、动

1.“热”

阴虚人群总是觉得很热、很燥、很烦，人容易着急，平时不喜欢喝热水，喜欢喝凉的东西和吃凉的东西，就算是冬天也还是手暖脚暖，像个小火炉。注意，如果只是某些局部觉得热，如五心烦热（手足心热、胸口热），那么是阴虚烦热，与热性体质的实热是不一样的。

2.“红”

阴虚人群第二个特点就是“红”，特别是面红、眼睛红、嘴唇很红，舌红苔黄。如果是面色潮红，也是属于阴虚；如果是一时的突发脸红，有可能是皮肤过敏。

3.“干”

阴虚人群经常会出现口渴、鼻腔干、嗓子干、大便秘结，小便短赤，十分容易上火。

4.“稠”

第四个特点就是“稠”，这里主要是指分泌物、排泄物是黏稠的，如鼻涕擤出来是黏糊糊的，一直擤不掉；痰是黏糊糊的，不好咳出来；眼屎都会比较多，这都是热性体质的表现。

5.“动”

阴虚人群就是喜动不喜静，精力旺盛，性格也更加偏向外向，喜欢人多热闹的地方，不喜欢一个人安静地待着。

阴虚、阳虚怎么调养？

阴虚该如何调理？如果有阴虚的健康问题时，饮食方面可多吃甘凉滋润的食物，如芝麻、百合、蜂蜜、豆腐、梨等。每天喝ml水，最好选择白开水，少喝冷饮。起居方面应保证7～8小时的睡眠时间，23点前睡觉；遇事尽量冷静、沉着，不良的情绪要及时发泄。阳虚应该怎么调理？

1.饮食：温补喝花茶

阳虚时，则要多吃有温补作用的食物，如胡椒、羊肉、生姜、韭菜、桂圆等，少喝绿茶和冷饮。同时，可适当选用中药材巴戟天、枸杞子、肉苁蓉、山萸肉等煲汤或泡水喝，还可以品花茶。从中医的角度看，春补五脏，当以疏肝解郁为先。芬芳迷人的花茶疏肝行气解郁的作用极佳，如玫瑰花茶、茉莉花茶、杭白菊茶。

2.运动：晒晒太阳，舒展筋骨

坚持20分钟午休；多晒太阳，每次15～20分钟，最好是晒背，也可以洗桑拿、泡温泉等；并做好头、背、腹、关节的保暖。心情不好时多和朋友聊天、沟通，也可以听一些激昂、高亢的音乐或去旅游观光，缓解低落的情绪。

3.穴位保健，升阳助阳

穴位：关元、命门定位：关元在小肚子上，肚脐往下三寸。命门位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中（位于肚脐正后方）。操作：掌根部着力，手腕放松，以腕关节连同前臂做小幅度的回旋活动。压力轻柔，揉动频率一般每分钟～次，按揉每穴2～3分钟，每天1～2次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳，以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部，每次操作约10分钟，以摩至皮肤温热为度，每天1次。学会辨别自己是阴虚还是阳虚，对应地在生活中就要有针对地调养。阳虚人群要温补肾阳，改善畏寒肢冷等阳虚情况，让身体温暖舒适，免疫力更强。在阳光充足的情况下进行适当的户外运动；心情不好时多和朋友聊天、沟通，也可以听一些激昂、高亢的音乐或去旅游观光，缓解低落的情绪。如果有阴虚的健康问题时，饮食方面可多吃甘凉滋润的食物，如黑木耳、茯苓、枸杞子、桑椹等养生原料，也可以适当选用麦冬、玉竹、石斛等中草药煲汤或泡水喝，夏天最好选择白开水，少喝冷饮。起居方面，应保证7~8小时的睡眠时间，23点前睡觉；遇事尽量冷静、沉着，不良的情绪要及时发泄。阴虚与阳虚的区别，其常用的中成药有哪些？八纲辨证，是指阴阳、虚实、表里、寒热八类证候，是中医辨证学的基本辨证纲领，所谓“治病八字，阴阳虚实表里寒热，八字不分，杀人反掌”。而阴阳是八纲辨证的总纲，阴阳可概括其他六个方面的内容，表、热、实为阳，里、寒、虚为阴，虚实表里寒热是八纲辨证的要点，所以我们也称“二纲六要”。阴证：凡病在里、在血、属虚，属寒，正气不足，机体反应多呈衰退的表现均属阴证的范畴。其病因病机为年老体弱或内伤久病，或外邪内传脏腑等导致正气衰弱、阳虚阴盛。阳证：凡病在表、在气、属实，属热，正气未伤，机体反应多呈亢盛的表现均属阳证的范畴。其病因病机为邪气入侵，邪盛而正气亦强，正邪激争所致阴虚阳盛。　中医理论认为“阴阳互根，阴为阳之根，阳为阴之基。”“善补阳者，必阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷；善补阴者，必阳中求阴，则阴得阳升。”“阴得阳而化，阳得阴而通。”，也就是说。阴阳，既相互对立，又相互统一，既在一个规定之内，又相互转化。阴证（阳虚）通常表现为畏寒怕冷、口不渴、声音低微、便溏、小便清长、舌淡苔白、脉细微弱。而阳证（阴虚）通常表现为手脚心热、口干舌燥、声音洪亮、便秘、小便短赤、舌红苔黄、脉大滑数。阴阳两虚是既有阴虚又有阳虚，其主要表现为：既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，这是阴阳失调或阴阳两虚之体质。其病因病机为禀赋薄弱、烦劳过度、饮食不节、大病久病、误治失治等五个方面。阴虚治宜滋补阴液，阳虚治宜温补肾阳，而阴阳两虚进补宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法，注意脾胃虚弱宜先调理脾胃。阴虚体质者应以滋补阴液、佐以清热为治则，可加少量补阳之品。阴虚质者应该多食一些滋补肾阴的食物，常选择的食物如小麦、小米、黑芝麻、糯米、绿豆、豆腐、百合、黑木耳、银耳、番茄、菠菜、木瓜、蜂蜜、荸荠、无花果、石榴、苹果、梨、桑葚、桃子、甘蔗、冰糖等。肉蛋奶可选择猪肉、猪皮、鸭肉、甲鱼、黑鱼、乌贼鱼、鳖、螃蟹、海蜇、海参、牡蛎、蛤蜊等性味寒凉，有滋阴补虚作用的食物。中药可选具有滋阴清热、滋补肝肾之品如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、沙参、天冬、麦冬、石斛、玉竹、枸杞子等。阴虚火旺之人，应少吃花椒、辣椒、茴香、葱、姜、韭菜、桂圆、荔枝、核桃、狗肉、羊肉等辛辣温燥之品；酒、咖啡、浓茶也应尽量避免。运动时要控制出汗量，因为出汗过多，亏损阴液。保持睡眠充足和良好情绪，以藏养阴气。阳虚体质者宜适当多吃一些助阳的食物，如羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、带鱼、麻雀肉、鸡肉、黄鳝、猪肚、虾、草鱼、生姜、大葱、大蒜、韭菜、秋葵、芥子、胡椒、茴香、龙眼、荔枝、莲子、栗子、核桃等。中药可选用温补肾肝之品如鹿茸、淫羊藿、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、枸杞子、肉苁蓉、益智仁、菟丝子、杜仲、紫河车、沙苑子、人参等。注意少吃生冷或寒凉的食物如西瓜、苦瓜、冬瓜、空心菜、大白菜、竹笋、海带、绿豆、紫菜、梨子、甘蔗等。秋冬季节要适当暖衣，不要熬夜，温食以养护阳气。夏季暑热要尽量避免激烈运动，因为大汗伤阳，也不可贪吃凉饮。中成药的选择也要辩证使用，比如高血压早期多以阴虚阳亢（舌红心烦）为主，所以不可服金匮肾气丸；后期有的可表现为阳虚（畏寒怕冷），则不宜服杞菊地黄丸。冠心病患者以胸阳不振为主，冠心苏合丸等芳香、通阳、开窍均为保心良药，但对心肾阴虚者（舌红少津）则不宜。对于肾阴虚兼轻度虚热者可选六味地黄丸；阴虚火旺者可选知柏地黄丸或大补阴丸，阴虚火旺所致口腔溃疡者可选口炎清颗粒；肾阴虚兼血虚者可选归芍地黄丸；肝肾阴虚同时伴有的头晕目眩、视力减退者可选杞菊地黄丸或明目地黄丸；肾阴虚比较严重，而又没有内热症状的者可选左归丸；老年肾虚性耳鸣、耳聋可选耳聋左慈丸；肺肾阴亏咳嗽虚喘者可选麦味地黄丸或百合固金丸，肺肾阴亏兼元气内耗严重者可选河车大造丸；气阴亏虚、心悸气短者可选生脉饮；心阴不足、失眠多梦者可选天王补心丸。对于肾阳虚者可选的中成药有金匮肾气丸、桂附地黄丸、四神丸、右归丸、济生肾气丸、锁阳固精丸等。脾阳虚者可选的中成药有附子理中丸、桂附理中丸等。胃阳虚可选的中成药有香砂养胃丸、小建中颗粒、四逆汤、安中片等。心阳虚可选的中成药有参附强心丸、芪苈强心胶囊等。肝阳虚可选的中成药有十香丸、茴香橘核丸等。阴阳两虚或是因虚致病，因病成劳；或因病致虚，久虚不复成劳；或阴虚日久，累及于阳，或阳虚日久，累及于阴，以致阴阳两虚，病情往往较为复杂，多以中药汤剂辨证使用。阴阳双补的中成药如补肾益脑片、龟芪参口服液、参茸卫生丸、参茸延龄片、防衰益寿丸等具有补气血阴阳之功。总之，根据中医治疗原则，热者寒之，寒者热之；实则泻之，虚则补之；劳则逸之，逸则劳之，已致中和，阴阳平衡。点击下面标题，查看详细内容!什么体质，吃什么东西，对号入座找准自己！

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阳虚体质、腰膝酸软、冬天手脚冰凉的，就这样吃羊肉吧！

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