生活中朋友在一起聊天，许多男人很困惑：“最近为何变得健忘、易怒？肾能力也出现了问题，精神和体力都大不如前了，是不是提早衰老了？”可是，我明明才30多岁啊？其实，这些未必是衰老的症状，而有可能是雄激素缺乏惹的祸。研究发现，30?50岁男性的雄激素水平偏低主要是由于压力过大所造成的。男人不能没有雄激素，男人的健康和长寿除和遗传、良好的生活习惯、生活环境等有关外；还有一个重要的核心要素------雄激素。

吃什么能增进男人雄激素？4种食物任你选择，越吃越有男人味

锁阳是一种中药材，具有补肾润肠的作用。男人服用之后具有滋补阴气以及精血的效果，同时能够滋润肠道治疗便秘，对于体弱的雄激素少的情况都有不错的疗效。

核桃等坚果类干果也可以多吃，这类坚果中含有的微量元素镁和铬等会对男性体内的雄性激素分泌情况产生影响，增加雄性激素的分泌。

椰枣富含丰富的维生素以及矿物质，可以提高免疫力，尤其对于男性。此外椰枣富含男性荷尔蒙成分，能够激发雄激素，散发活力和男人味。

枸杞全身都是宝，枸杞子富含枸杞蛋白多糖、维生素C、磷、铁等多种营养成分，能补虚生精，经常饮用，便可强身健体。男人常喝能激发雄性激素，它有健胃肠，滋补肌肤，让男人更有魅力。

洋葱是生活中比较多见的一种食物,其补肾的效果却被很多人所忽略。在洋葱中含有丰富的大蒜素和植物杀菌素,这两种物质都具有一定的杀菌作用,可以补肾益气，提高身体免疫力，改善血液供应。

栗子是非常受人们欢迎的零食，含有大量的蛋白质和多种维生素和矿物质，营养非常丰富。中医认为，栗子性味甘温，不仅具有养胃健脾，还有补肾强筋的作用。经常体虚乏力、腰膝酸软的人更需要多吃。

如果说男性雄性激素减少是中老年男性不可避免的，那么改善生活方式和预防很重要，规律作息，保持好心情，营养均衡，让你男人味十足。

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