椰子对大家来说并不陌生。在我国的南方区域还是比较常见的。当大家吃椰子时，习惯性的直接喝椰子水。但是可能对椰子汁的了解是有限的，椰子的营养非常的丰富，三言两语是说不清楚的。其中一个主要营养成分是葡萄糖，它能够直接被椰子汁吸收到身体中。快速的补充身体中需要的糖分。平时在腹泻脱水后食用的效果是很好的。下面就随小编来看看椰子的具体功效与作用以及相关食用禁忌有哪些吧！

　　1，美白肌肤

　　椰子的果肉是一种可以美白肌肤的水果。椰子的果肉里含有维生素和果糖以及微量元素可以有效的滋养我们的皮肤，加速皮肤细胞的再生和代谢，减少黑色素的产生和淡化色斑。频繁食用椰子肉不仅能滋养娇嫩皮肤，还具有美白皮肤的效果。

　　2，利水消肿

　　椰子肉还可以减轻浮肿，因为椰子肉中富含的钾、镁等微量元素可以加速身体的钠盐代谢，防止电解质紊乱，能加速身体中多余水分的清除，可以在一定程度上减轻浮肿和预防肥胖的发生。

　　3，补充营养

　　通常多吃椰子肉，可以为身体得到丰富的营养的补充，主要是由于椰子肉中不止含有丰富的植物蛋白，而且还有一些天然粗纤维，果糖以及葡萄糖等营养元素，除了这些还有维生素和镁、钾、钙等微量元素物质。我们在食用椰子果后可以迅速的吸收和利用其营养元素，以满足身体所需的不同营养成分。

　　4，缓解疲劳

　　椰子汁富含大量的电解质、钾、钠、钙、镁、糖及蛋白质等营养元素，可以有效的阻止剧烈运动后导致的呕吐、腹泻及脱水状况。椰子汁还能够起到生津解渴，缓解疲劳以及补充体力的作用。

　　椰子的食用禁忌

　　1，不宜与强寒性食用一块食用；

　　2，不宜与海鲜一同食用；

　　3，火旺人群不建议过量食用；

　　4，脾胃虚弱和经常腹泻人群不建议食用；

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