饮食可以养人，也可以伤人。老百姓的话讲："人吃五谷杂粮，哪能不生病？"想要不得脾胃病，寿命更长，一定要避开这三种食伤。

具体说来包括饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜等。李东垣《脾胃论》有"百病皆由脾胃衰而生"之论。

节为节制，含有定量、定时的意思。饮食应定质、定量、定时。

饮食停滞，就容易损伤脾胃，导致消化吸收功能障碍，出现脘腹胀满、嗳腐吞酸、呕吐泄泻等症状。所以《黄帝内经》就有"饮食自倍，肠胃乃伤"的说法。

《素问·奇病论》云："肥则令人内热，甘则令人中满"。过食肥甘厚味就容易引致现代所讲的代谢性疾病，比如糖尿病、血三脂过高、脂肪肝、冠心病、高血压等。

饮食不洁亦可引起蛔虫、蛲虫、绦虫病等寄生虫病，临床出现时常腹痛、嗜食异物、面黄肌瘦等症。医院做做检查，如果是某种寄生虫病，再做针对性治疗。

有些饭店的食物不新鲜，让人不放心，如果吃到变质、腐败、有毒的食物，可致食物中毒，轻则腹痛、吐泻，重则昏迷甚至死亡。

人类要想获得维持生命活动所需要的各类营养物质，必须做到饮食结构合理，五味调和，寒热适中，荤素搭配合理，无所偏嗜。

《素问·脏气法时论》说："五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。此五者，有辛酸甘苦咸，各有所利，或散或收，或缓或急，或坚或耎，四时五脏，病随五味所宜也。"

人的气血精津，皆由五味资生。五味与五脏各有其所喜。

一：起床喝杯温开水；很多人比较重口味，早餐都不放过大吃大喝，那么我们一定要克制住，早晨起来喝杯温开水暖暖胃，清理一下一晚上的肠道，对于我们口腔和胃很有帮助。

二：早餐稀饭或者粥养胃；一个好的习惯会伴随一生，我们早晨起来第一餐一定要以温养为主，切记太辣重口味。这样能够很好的减轻我们胃的压力，调理一个好的胃和行为习惯。

三：少吃胀气类食物；很多人肠胃不好还特别爱吃胀气类食物，比如大豆红薯等，我们吃东西一定要根据自己身体情况适量吃东西。对自己的身体负责。

四：多锻炼促进消化；很多人胃不好也伴随着消化不良，那么我们就需要我们多参加户外活动这样才能促进我们肠道蠕动，促进消化。

五：家中常备养胃中药；很多时候我们胃病如果严重的话会疼痛，那么我们家中一定要常备黄芪，黄芪是具有健脾养胃的作用，而且还具有补气的效果，将黄芪和猪肚子一起煲汤喝，具有非常好的养胃作用。

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