随着生活水平的提高，人们不再只是单一的关系是否能吃饱，越来越多的人开始注重养生，而对于男性来说，最关心的莫过于肾脏的健康，正所谓“养肾就等于养命”。

说起养肾，很多人首先想到的就是人参或者鹿茸类的大补食材，但是很多人都知道，这些食物都属于“大补”食材，如果经常食用不仅不能起到益肾的帮助，反而还会对我们的身体造成负担。

今天小编要和大家了得并非这些，而是3种不起眼的小植物，没事泡水喝，胜过人参和鹿茸，早知早受益！

；白肉苁蓉泡水

白肉苁蓉是一种沙漠寄生植物，主要分布于我国内蒙古等地，素有“沙漠人参”的美誉。是中国传统的名贵中药材，也是历代滋补肝肾类处方中使用频度最高的补益药物之一。

准备材料：白肉苁蓉5克，枸杞适量，用温水焖泡5分钟左右即可饮用，等到煮出味道以后将渣沥出留下热水，最后将二者直接吃掉即可。

优点：二者搭配能从根本上解决男性肾虚、早xie、腰膝酸软、尿频尿急和脱发等问题，能帮助男性分泌雄性激素，尤其适合备孕期间的男性服用。

2；菟丝子泡水

说起菟丝子，可能很多人对它都不是很了解，其实在我国很多农村地区，都有它的身影，菟丝子一般生长于田间、菜园处。

中医认为：菟丝子味甘，性温。归肝、肾、脾经。根据炮制方法不同，分为菟丝子、炒菟丝子、菟丝子饼、盐菟丝子、酒菟丝子、酒菟丝子饼，有“续绝伤、补不足、益健人”之功。

常见吃法：取菟丝子克，红茶00克，将菟丝子和红茶分别清洗干净，研磨细粉，每次取上一勺（约5克左右）直接用温水送服即可。

3；韭菜子泡水

韭菜子也是我们日常生活中比较常见的一种植物，韭菜子是韭菜的种子，中医认为，韭菜子味甘性温，具有很好的滋补肝肾，暖腰膝之功。李时珍谓："韭丛生丰本，长叶青翠，可根分”。

常见吃法：韭菜籽克和锁阳克分别打成粉，每天用开水冲调两次喝，坚持服用一段时间，可以起到很好的益肾作用，对于腰膝酸软、头发花白的男性也有很好的疗效。

所以，在平时生活中，我们除了吃人参或者鹿茸以外，以上三种小食材也是可以多饮用泡水喝的，尤其是对于很多40岁以上的男性朋友来说，更应该多吃。