10款补气养肾粥让你肾好气血旺，下面小编为你具体介绍。现代人的作业压力大，过度劳累，简单致使肾气亏本，女性肾虚自然体质欠好，还易导致内分泌失调，面上生斑。因而，养肾作业对女性来说也格外首要，女性养肾最佳是从饮食上着手，再加上杰出的生活习惯，肾好了，你自然就没有烦恼啦。

1、糯米山药粥

源料：生山药50克，川断、杜仲、苎麻根各25克，糯米50～克。做法：先煎川断、苎麻根、杜仲，去渣取汁，后入糯米及捣碎的山药，共煮为粥。成效：固肾益气安胎。适用于肾气不固而致习惯性流产、先兆流产、腰痛、水肿等病症。

2、天门冬粥

源料：天门冬15~20克，粳米克，冰糖少量。做法：先煎天门冬，去渣取汁，然后倒入粳米煮粥，侯熟，入冰糖少量，稍煮即可。空腹食用。成效：滋阴降火，润肺滋肾。适用阴虚火旺，伴有虚烦口渴多饮，舌红少苔，尿少等。

3、补气韭菜粥

源料：韭菜20克，大米90克。做法：大米洗净煮成粥，将熟时放入韭菜，大约2分钟摆布改小火至熟。待温热空腹食之。成效：韭菜具有温肾壮阳的效果，和大米熬成粥对肾阳虚衰、阳痿滑精有补养效果，关于繁忙的中年夫妇来说，还能避免性功能减退。

4、板栗腊八粥

源料：大米、糯米、黑米、香米、红小豆、栗子、红枣、莲子、花生仁、桂圆肉。做法：红豆、黑米、红枣、莲子洗净，用水泡2小时。莲子去掉芯;花生仁用水泡，去皮;大米、香米、糯米洗净;把泡好的红小豆、黑米、红枣放入电紫砂锅内，加充足水，跳到煲粥档，熬粥。红小豆、黑米、快烂时，参加洗净大米、糯米、香米、栗子、莲子、花生仁、桂圆肉，熬成粥即可。成效：板栗腊八粥补肾益气，最适合肾虚者。关于适合养肾的冬天来说，吃些以板栗为首要辅料的腊八粥是十分养身的一种食疗方法。

5、山药薏米芡实粥

源料：山药、薏苡仁、芡实各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米适当，白糖少量。做法：山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗洁净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。成效：弥补气血，谐和脾胃。山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴。又兼具涩敛之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以去湿浊见长。芡实，健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。

6、地黄枸杞粥

源料：地黄50克、枸杞子50克、粳米50克。做法：将地黄、枸杞子加水同煎40分钟，取汁备用。粳米加水煮粥至将熟，参加地黄枸杞汁，煮熟。

成效：滋阴补肾。枸杞子可补肾润肺，生精益气，明目，乃平补之药。

7、锁阳羊肉粥

源料：锁阳10克，羊肉克，大米克。做法：将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过10分钟后倒入羊肉、大米一起煮成粥品，可根据自己口味参加调味品。成效：适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等表现。

8、龙眼肉粥

源料：龙眼肉15克，红枣15克，大米克，白糖适当。做法：将大米和龙眼肉、红枣放入清水中，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适当白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。成效：健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。

9、杏仁绿豆粥

源料：大杏仁片10克，大米50克，绿豆20克，白糖3茶匙，水6杯。做法：将淘洗洁净的大米和绿豆参加适当水煮沸，再以慢火煮烂;撒上杏仁片，加白糖少量调匀晾凉食用即可。成效：杏仁有补肾、补脑的效果，对男性肾虚、阳痿、早泄有辅助医治效果。

10、羊肉萝卜小米粥

源料：小米，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适当。做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中参加水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲洁净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。成效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。