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体质养生：根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法，常见的体质类型有平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。体质对疾病的诊断、治疗、预防以及养生保健均有重要意义。体质养生的方法讲究因人而异，辨体施养是体质养生的重要原则。

1．平和体质养生

特征:阴阳气血调和,体态适中,面色红润,精力充沛,睡眠良好，食欲佳，二便正常,较少患病。饮食:宜清淡平和，不宜有所偏嗜，吃得不要过饱过饥、过冷过热，否则会破坏身体内环境的平衡。养生：保持健康的生活规律，顺应季节作息、饮食有节、保持心情平和愉悦、劳逸结合、坚持锻炼等。2．气虚体质养生特征：元气不足，语音低弱，气短懒言，喜欢安静,容易疲乏、出汗，容易感冒。饮食：宜多食用小米、葡萄、红枣、山药、花生、牛肉、鸡蛋等；忌食香菜、薄荷等。养生：气虚体质者可常饮参芪五味茶（党参、黄芪、五味子、冰糖），黄芪党参粥（黄芪、党参、龙眼肉、大枣、陈皮、粳米），益气补虚。3、阳虚体质养生特征：体内阳气不足，嗜睡乏力，四肢冰冷，胃脘、背部或者腰膝怕冷，容易腹泻。饮食：宜适当多吃些甘温的食物：羊肉、鸡肉、龙眼、核桃、韭菜等。不宜多食生冷、苦寒、油腻的食物，如西瓜、苦瓜、绿豆、冷饮等。养生：阳虚体质者可常饮锁阳参茶（锁阳、党参、山药、覆盆子、红茶），温阳粥（白扁豆、莲子、生薏苡仁、菟丝子、巴戟天、粳米），冬季还可用温阳补肾方（干姜、高良姜、小茴香、肉桂、桂枝、艾叶、附子、狗脊、淫羊藿）泡脚，以温补肾阳。4、阴虚体质养生特征：阴液亏少，口燥咽干，手足心热，两额潮红或者偏红，大便干燥，体形偏瘦。饮食：宜多食一些滋补肾阴的食物：鸭肉、芝麻、绿豆、牛奶、银耳等。忌食或慎食羊肉、龙眼、辣椒、韭菜、胡椒、花椒等温热性食物。养生：阴虚体质者可常饮养阴去火茶（沙参、山药、玉竹、麦冬、红豆、适量），养阴袪湿粥（白扁豆、赤小豆、生熟薏米、沙参、生白术、莲子、粳米），以滋阴清热。5、湿热体质养生特征：湿热内蕴，面垢油光，易生痤疮，口苦口臭，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄。饮食：宜多食用清化利湿的食品，如莲子、红豆、绿豆、薏苡仁、玉米、黄瓜、冬瓜等。不宜多食辣椒、韭菜、羊肉等。养生：湿热体质者可常饮薏仁茶（薏仁、赤小豆、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米），以清热祛湿。6、痰湿体质养生特征：痰湿凝聚，形体肥胖，腹部肥满松软，口黏苔腻，多汗且黏，额部油脂分泌多，上眼睑比别人肿。饮食：宜清淡，可多食薏苡仁、白萝卜、冬瓜、枇杷、粳米等。少食猪肉、甜品、石榴、柿子、西瓜、杏等。养生：痰湿肥胖之人可饮荷叶减肥茶（荷叶、干山楂、薏苡仁、陈皮），减肥降脂、除湿化痰。7、气郁体质养生特征：长期忧郁烦闷，情绪低落，肝气郁结，敏感多虑，精神紧张，多愁善感，容易受到惊吓。饮食：宜多食一些能行气的食物，如佛手、柑橘、韭菜、茴香、香菜、薄荷等。少食乌梅、石榴、羊肉、牛肉、辣椒、韭菜等酸涩辛温食物。养生：气郁失眠者可常饮汉代名医张仲景名方甘麦大枣汤（浮小麦、甘草、大枣）,养心安神功效显著。8、血瘀体质养生特征：面色晦暗或者有褐斑，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，易烦，健忘。饮食：宜食活血化瘀、软坚散结、疏肝解郁的食物，如黑豆、黄豆、香菇、海带、山楂、玫瑰花、红糖等。忌食乌梅、苦瓜、柿子、石榴等寒凉涩滞的食物。高脂肪、高胆固醇的食物也不可多食。养生：寒凝血瘀痛经之人可饮山楂桂枝红糖水（山楂、桂枝、红糖），以温经通脉、化瘀止痛。冬季还可以用活血温络方（红花、艾叶、当归、鸡血藤、川芎、伸筋草、干姜）泡脚，以养血活血、温经通络。9．特禀体质养生特征：容易过敏，皮肤容易出现抓痕，起疹，不感冒也会打喷嚏、流鼻涕、鼻塞。饮食：宜多食益气固表、补肾益脑、调理脾胃功能的食物，如核桃、无花果、松子、黑芝麻、蜂蜜等。应少食荞麦、蚕豆、虾蟹、酒、辣椒、浓茶、咖啡等。养生：秋季注意及时增添衣物，避免在清晨及夜晚到户外活动；冬季注意保暖，尤其是对冷空气敏感者应避免户外活动。预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇


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