命门穴，位于两肾之间，属督脉，备誉为生命之门，具有先天之本的含义。在站桩过程中，命门外撑，通过带脉深部的经络网，使丹田之气可以遍走全身，所以，命门的运动具有调节整体功能的作用。

古人云：“命意源头在腰隙”。这里的腰隙指的就是第二第三节腰椎间的命门穴。命门前面，两肾中间的区域被道家称为：“混元神室”。这里是先天气场的所在地。经过丹田的唤醒与壮养，脊柱的拉伸等完整的训练，把命门穴逐渐填满，让后天之气和先天之气在这里混合成对人体机能修复与强壮起到非常重要作用的整体之气。

所以在站桩练习过程中，撑筋拔骨的训练很重要。只有骨缝撑开了，特别是脊柱得到拉伸了，才可以做到活腰，在活腰的过程中，把命门松开，才能将气敛入骨髓，从而逐步把脊柱管内神经的功能都得到强化，人体的五脏六腑可以获得更好的滋养。同时，在“身备五弓”的功法要求中，命门，就想当于身弓的弓把，身体的先天和后天混合的整体之气由脊柱和四肢连接起来，通过命门去牵动全身。

道家修炼的最高境界是——固精锁阳。通过阴阳双修达到“交而不泄”。其实，最核心的训练内容就脊柱的训练。由科学而严谨的脊柱训练引发人体控制阳泄的两大阀门，从而实现在交媾中不伤肾元的目标。