每天20粒枸杞泡水，长时间饮用会得糖尿病？你真的知道吗？今天相关专家带各位一起了解一下，提到糖尿病，估计大多数的人都不会觉得比较陌生，因为目前我国的糖尿病人数已经超过了1亿人。

如果真的按照这个数据的话，几乎我们每一个人身边都会出现糖尿病的病人，所以大家也都是或多或少都对这种疾病了解一些的。

糖尿病听到这个名字我们就知道它的一个症状其实就是尿糖，这其实也就是说尿里面含有糖。

之所以人会得糖尿病，终究其根本其实就是因为我们人体之内唯一的降糖激素胰岛素无法发挥出降糖的作用，或者是自身体内的胰岛素受体对胰岛素不敏感所导致的。

可能大家对于胰岛素的受体和胰岛素的关系并不是特别的理解，为了可以让大家理解，我们来举一个例子吧，就好像倚天屠龙记的两把兵器。

只有同时把它们放在一起才可以打开里面的秘密，而胰岛素受体和胰岛素的关系就类似于这样的。为了可以让大家理解枸杞和糖尿病之间的关系，今天我们就来分享一下相关的知识。

我们先来看一看枸杞，一粒枸杞大约为0.5g，含有的热量大约为2千卡，20粒则为40千卡，而我们平时经常吃的主食米饭，g米饭之中含有的热量其实就是千卡，如果在吃米饭以外再多吃20粒的枸杞。

那么多活动20分钟左右就完全可以给消耗掉。但是如果可以规律每天都吃枸杞，并且每天都坚持锻炼，那么对自身血糖的影响也是非常小的。

我们要知道的是每天需要摄入的热量大约为-千卡，所有的事物都是可以提供热量的，我们人体也需要这些热量来维持最为基本的生命活动和工作以及生活的需要。

枸杞之中的碳水化合物g之中含有47.2g，4-5个干枸杞大概才有1g左右，吃个20个我们摄入的碳水化合物也就4g左右，而且这其中的糖分吸收还得受到了植酸、膳食纤维等相关因素的影响，吸收相对比较的慢；

枸杞之中的甜味成分大部分都是属于甜菊糖，升糖速度相对比较的低，所以总体来说吃20个枸杞对血糖基本上是不会有太大的影响，更不要说是泡水喝了。

但是在这里我们有两个问题想要和大家说明一下，一个是吃甜的食物和糖尿病之间的关系，另外一个则是枸杞到底应该怎么吃才是最好的。

很多的朋友可能都会认为甜味比较重的食物吃多了就会得糖尿病，其实吃甜食和诱发糖尿病并没有什么必然的联系，只能说如果长期摄入过多含糖量比较高的食物，有可能会增加胰岛负荷，损伤胰岛的细胞，增加爆发糖尿病的几率。

很多的朋友爱吃甜食，他们可能天天都喝甜饮料，天天要吃上几块蛋糕巧克力，他们的确是很胖的，的确也有不少心脑血管的疾病，不过他们也可能不会诱发糖尿病；

但是让人不愉快的是，有一些朋友即使是自己已经注意了不少血糖，吃得相对比较的清淡，甜食也真的很少碰，但是也突然之间爆发了糖尿病。

长期摄入高油高脂类食物从而诱发肥胖、三高，增加胰岛素的抵抗，也可能会增加不少诱发糖尿病的几率。久坐、久躺，缺乏运动，血液粘稠度上升也很有可能是称为糖尿病爆发的铺垫。

所以，可不要只把眼光放在这20颗枸杞上，它们比起吃一个苹果，三四个荔枝或者是桂圆的糖分来说要少多了，而且升糖的速度也要慢出很多。

但是至于糖尿病是吃出来的疾病，但是在长期不健康饮食的基础上面出现的代谢异常，最后导致自身血糖的升高。单纯某种食物不会导致，起码目前还没有相关研究这样认为。

它也不会降低自身的血糖，千万不要寄希望于一个或者是某种食物可以达到治病的这一目的。

当然至于食用枸杞，我个人推荐的是干嚼着吃是很好的选择，当然有一些朋友牙口不是特别的好，可以把枸杞蒸在米饭、面食之中软一些嚼着吃，而并不推荐大家泡水喝。枸杞之中有很多不容的有益成分，比如：类黄酮、多酚、槲皮素等相关的成分。

还有很多的矿物质，所以泡水喝很有可能会损失不少有益物质的摄入，很多的朋友都把泡水之后的枸杞给扔掉，因为它们味道已经变淡了，枸杞肉变得松湿不好吃，这样真的就是浪费了。