初秋时节，气候多变，气温忽冷忽热，身体易疲惫，也最容易生病。

不少人已经开始出现鼻塞头痛、咳嗽喉痒、咽痛气喘、瘙痒脱屑、口干身重、胸闷心烦、过敏鼻炎等症。而免疫力差的人更易“招病”，很可能已经被感冒、咽喉炎、支气管炎、哮喘、肺炎、腹泻等烦恼缠身……

那么，如何提高免疫力，打好基础呢？

现代医学科学发现，免疫力是一个与衰老有密切关系的因素，免疫功能减退是衰老的最重要原因之一，也是一切疾病的源头。

以下是免疫力低下的3大预兆：

1.感冒

免疫力低下的人最容易引发感冒。如果说你一年中感冒无数次，而且感冒期间的时间比较长，治疗起来的时候很久才会好。那么说明你的免疫力已经在下降，急需提高。

2.便秘

你知道吗？便秘也是免疫力低下的一种表现哦。

生活中导致便秘的原因有很多，酶不足就是其中一种。我们都清楚酶是免疫系统不可或缺的元素，因此一旦便秘，那么也意味着你的免疫力已经出现问题。

3.失眠

如今睡眠不佳的人特别的多，压力过大是导致失眠的一种原因，但是大部分的失眠患者都是因为自身的免疫力低下所引起。

免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。

以下是免疫力低下的4大危害：

1.艾滋病

也许不少人都知道艾滋病病毒针对的是人体的免疫系统，免疫力低下的人容易被入侵。

艾滋病病毒会导致免疫力系统受损，让你的免疫力没有抵抗力，这个时候各种传染病病毒就会趁着免疫力低下的时候轻松“攻占”身体。

2.衰老

免疫力低下的人一到中年就会容易生病，甚至是稍微寒冷天气都可能引发感冒，加速衰老的发生

3.癌症

免疫力下降会导致机体的监视能力也出现了下降的情况。一旦免疫监管能力下降，体内的癌变细胞没有得到“监视”，有大大的机会在体内繁殖，久而久之就导致癌症的发生。

4.患病率高

免疫力低下会导致身体对外面的病毒没有多大的抵抗力，这容易引起老年人患病。不仅如此，患病之后不容易治愈而且会引发多种并发症。就算治好了疾病，也容易引起复发。

因此，当发现自身免疫力下降或者薄弱时，千万不可小视。

大家可以简单地通过以下七条进行自我检测，如果满足三条以上，就要注意你的免疫力了。

①经常感冒：一年内患感冒超过3次，尤其在季节交替温度骤变的时候容易感冒，且病程一般在7天甚至10天以上，还经常出现由感冒引发支气管炎甚至肺炎的情况。

②身体疲惫：经常感到疲惫，稍做一点事就感到累。即使每天睡眠时间超过9小时，仍然感觉困，做事提不起精神，并且特别容易分神。

③愈合能力差：伤口比正常人愈合得慢且容易感染，或者被撞了以后淤青消得特别慢。

④肠胃娇弱：容易患上肠胃病。比如外出吃饭时，同样的食物别人吃了没问题，而你却肚子疼，严重的时候还会上吐下泻的。

⑤口腔溃疡：经常出现口腔溃疡。

⑥频发炎症：经常咳嗽且容易引发支气管炎、肺炎、咽喉炎等；

⑦哮喘反复：哮喘的病人，且哮喘反复发作。

《神农本草经》:味甘，微温。治五劳七伤，补中，除茎中寒热病，养五脏，强阴，益精气，多子，妇人癥瘕，久服轻身。

阿拉善肉苁蓉是“中华九大仙草”之一，其补肾阳、益精血、养五脏、补中益气、治五劳七伤，是我国历代使用频度最高的补益珍品。

经试验研究，常吃阿拉善肉苁蓉不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脑血管疾病的发生。

苁蓉能兴奋垂体、肾上腺皮质或发挥肾上腺皮质激素样作用，调节机体免疫功能；苁蓉中的活性多糖对人体淋巴细胞的形成和活性都有显著的影响，它能增加淋巴细胞的增殖反应，从而增强机体的免疫功能。

苁蓉中的有效成分苯乙醇总苷，能改善微循环、软化血管、增加心脑及外四肢末梢血管循环，达到保护心脑血管和神经系统的作用。

平时免疫力低下、易感冒的人群，可以在办公室或家里备些苁蓉切片，喝茶时不妨加入几片，也可和锁阳、大枣、菊花、枸杞等一起冲泡，可养五脏、降三高、补气血、滋目清风、精神满满一整天。

现代药理活性研究表明，苁蓉富含以毛蕊花糖苷和松果菊苷为标志性成分的苯乙醇苷类化合物，能将人体肾细胞增殖速度提高8——10倍，具有补肾阳、益精血、治男绝阳不兴女厥阴不产之作用，能有效缓解腰膝酸软、筋骨无力等顽疾。

苁蓉中有效性成分肉苁蓉总苷具有减少细胞凋亡和坏死，增加细胞存活率功效，实现对原代肝细胞的保护；同时可加速肝脏对酒精的分解代谢，帮助肝脏“解毒”“排毒”，对于饮酒过量导致的肝脏疾病有很好的缓解作用。

苁蓉的有效性成分苯乙醇总苷对酪氨酸酶的活性具有明显下调作用，具有抗氧化作用，可有效抑制皮肤色素沉着，清除体内多余黑色素沉积的斑点，同时排解体内毒素，调节内分泌，滋养肺脏，让皮肤白皙水嫩。

苁蓉中有效成分肉苁蓉总苷通过促进细胞的新陈代谢，加快有害物质的排泄，从而起到保护脑细胞，具有提高学习记忆能力的作用。苁蓉中有效性成分苯乙醇总苷可保护神经细胞，抑制神经细胞凋亡，提高细胞存活率，修复神经元，可有效抗阿尔茨海默病，抗帕金森病，提高学习能力；苯乙醇总苷代谢产物能通过血脑屏障，直接作用于大脑细胞，提高脑容量，延缓脑细胞老化，维持脑细胞持久活动，有效提高学习记忆能力。肉苁蓉总苷能明显缩小脑梗死范围，改善神经症状，对脑缺血再灌注损伤有很好的保护作用。

苁蓉中的苯乙醇甘能够降低肌肉损伤，延迟乳酸富集来储存能量从而发挥抗疲劳作用，苁蓉还能通过促进肝糖原的合成，使身体快速恢复至运动前的状态，从而快速消除疲劳感，达到增强体力的作用。

苁蓉中的半乳糖醇和寡糖类成分，能明显促进肠蠕动，提高肠内渗透压，抑制大肠水分吸收，具有通便不上元气的作用。实验证明：富含松果菊甘的肉苁蓉提取物，对葡聚糖硫酸钠诱导的结肠炎，有很好的改善作用。

做法：

苁蓉干片克，白酒0克。

苁蓉中有效性成分肉苁蓉总苷具有减少细胞凋亡和坏死，增加细胞存活率功效，实现对原代肝细胞的保护；同时可加速肝脏对酒精的分解代谢，帮助肝脏“解毒”“排毒”，对于饮酒过量导致的肝脏疾病有很好的缓解作用。

原料：

苁蓉干片30克，羊肉克，大米克。

做法：

将羊肉洗净切细。先煮苁蓉，去渣留汁，后入羊肉与米同煮为粥，早晚空腹食用，大便溏泻及早泄者慎用。

原料：

苁蓉干片20g，牛肉-g

做法：

取苁蓉切片20g，洗净，备用。取牛肉?g，入炖锅中，加入苁蓉片，再加入适量的枸杞子、大枣、生姜、八角茴香、桂皮、孜然、香叶等辅料和水，大火煮沸，再文火炖30min至熟透，即得。

原料：

苁蓉10g，鲜山药50g。

做法：

苁蓉g，鲜山药50g，洗净，去皮，切成小粒，加入洗净的粳米或糯米-g，加水，先大火烧开，再文火慢熬至粥成。

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