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夏至节气

SUMMER

.06.21

夏至，又称夏节、夏至节等

是廿四节气之第10个节气

夏为大，至为极

万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致

所以是一年中夜最短、昼最长的一天

接近极地处是白夜

夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球的白昼达最长，而且越往北越长。

夏至”即炎热的夏天来临，古诗有云“昼晷已云极，宵漏自此长。绿筠尚含粉，圆荷始散芳”，说的是到了夏至时节，白昼渐渐拉长，此时翠绿的鲜竹尚且含粉，池塘里的荷花已经开始散发阵阵的清香了。

NO.1

夏至三候

一候·鹿角解

夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。

二候·蝉始鸣

雄性的蝉在夏至后，因感阴气之生便鼓翼而鸣。

二候·半夏生

半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生，所以得名。

过了夏至，就意味着炎热的夏天已经到来，但并不是一年中天气最热的时候。在夏至后的一段时间内，气温仍然会继续升高，俗话说“热在三伏”，真正的暑热天气在七月中旬到八月中旬，此时全国各地的气温均为最高。所谓三伏，是说阳气之下，埋伏着阴气，虽然酷热难当，不过阴凉却已经在暗地里滋生。自此之后，白天会慢慢缩短，夜晚会渐渐加长。

NO.2

夏至节气养生

夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。1.切勿贪凉寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。按中医学的脏与脏之间的关系讲“肾无心之火则水寒，心无肾之水则火炽。心必得肾水以滋润，肾必得心火以温暖”从中不难看出心、肾之间的重要关系。夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；2.及时补充水分夏至时节气温高，人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，极易诱发急性心肌梗死和脑血栓形成，因此夏至要多补充水分。3.宜食酸苦消暑除烦夏日炎炎，往往让人心烦意乱，而烦则更热，会影响人体的功能活动，从而产生许多精神方面的不良影响。为了抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳，夏至时节应刻意去吃一些苦味和酸味食物，如苦瓜、芹菜，具有清暑、明目、解毒的作用；乌梅、葡萄、山楂,不仅能敛汗、止泻、祛湿，还可以生津解渴、健胃消食、增进食欲。4.早睡早起补水防暑夏至应顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起，同时，每天应安排午睡，以促进体力和精力的恢复，午睡时间一般以一小时为宜。此时还要格外注意防暑，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动。如果必须外出，要采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞；多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如：人丹、清凉油、风油精等。5.静息调心根据中医五行理论，夏天是养心的季节，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法，舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息6.适当锻炼身体锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。

NO.3

夏至节气灸

夏至这个时令节气是一年中阳气旺盛的时候，是人体锁阳驱寒的好时机。夏至艾灸快速驱除体内寒湿，补充人体元气，适合虚劳、虚寒性体质、亚健康人群等。建议夏至艾灸穴位：大椎穴、中脘穴、神阙穴等穴。

1、大椎穴

取穴位置：正坐低头，该穴位于后颈部下端，第7颈椎棘突下凹陷处。若棘突突起不太明显，可活动颈部，不动的骨节为第1胸椎，其上1个椎骨即为第7颈椎。

2、中脘穴

取穴位置：中脘穴位于上腹部，肚脐（神阙穴）与胸剑结合（胸骨最低处）连线的中点处。

3、神阙穴

取穴位置：肚脐中央即可。

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